Úvod

Aby váš životní styl a vaše sportovní aktivita skutečně odpovídaly sloganu
„sportem ke zdraví“

V žádné jiné oblasti nejsme tak málo důslední, jako v přístupu ke stravování. Každý, kdo sportuje, by měl dodržovat ve svém stravování určitý systém optimální výživy – ta mu zajistí vše, co organismus potřebuje a doplní to, co mu chybí.

Téměř každý z vás ovšem dělá zásadní chyby a nedodržuje tři základní a nejobecnější pravidla:

  • pravidelně jíst, nejlépe 4-5 jídel denně v rozložení snídaně-svačina-oběd-svačina-večeře

  • pravidelně přijímat bílkoviny - v přiměřeném množství každý den alespoň ve třech porcích

  • pravidelně pít – zde hovoříme o základu pitného režimu, kterým je pitná, neperlivá voda



OTESTUJTE SE:

  • Víte, čeho docílíte pravidelným stravovacím režimem?

  • Máte představu o tom, jaké bílkoviny a v jakém množství denně stravou přijímáte?

  • Víte, jaký je nejjednodušší ukazatel vašeho správného pitného režimu?

 

Pravidelný stravovací režim

Pravidelnost ve stravovacím režimu nám umožní rovnoměrné rozložení přijaté energie, makro i mikroživin do celého dne.

Více...

Bílkoviny

Většina lidí získává bílkoviny ze živočišné stravy – masa, ryb, mléka a mléčných výrobků.

Více...

Správný pitný režim

Individuální příjem každého z nás je odlišný – závisí na hmotnosti, funkci potních žláz, úrovni fyzické aktivity, teplotě prostředí.

Více...