BMI Kalkulačka
| BMI | RIZIKO ONEMOCNĚNÍ | HODNOCENÍ |
| Od 16 do 19 | střední | podváha |
| Od 20 do 25 | Velmi nízké | Normál |
| Od 26 do 30 | Přijatelné | Nadváha |
| Od 31 do 35 | Střední | Obezita |
| Od 36 do 40 | Vysoké | Morbidní obezita |
| Nad 41 | Mimořádně vysoké | Bez komentáře |
Ukazatel hodnoty BMI není objektivní, protože je ovlivněn individuálním somatotypem /typem postavy/. Ten je vrozený a jen částečně ovlivnitelný výživou, ve vyšší míře fyzickou aktivitou zahájenou v útlém věku. Člověk může mít například „silnou kostru“ a relativní nadbytek svalové hmoty, takže může mít podle tabulek nadváhu, aniž to pro něj znamená zdravotní riziko. Na druhém pólu jsou lidé, kteří se vejdou do rozmezí BMI 20-25 , a přesto nejsou v pohodě, protože jim chybí svaly nebo jejich těla /hlavně dutina břišní / jsou degenerovaná tukem.
Strašák jménem skrytá obezita
V tu chvíli se jedná o stav, jemuž se říká „skrytá obezita“. Pokud hovoříme o zvýšeném výskytu obezity, která je viditelná na první pohled, potom výskyt skryté obezity není o nic nižší – jenom není vidět. A to se týká především mladých žen.
Relativní nadváha
Vysvětlení tohoto pojmu není složité. Každý stav má totiž určité rozpětí „normality“. Prostě a jednoduše: měříte 170 cm a vážíte 60 kg. Váš BMI je tudíž 20,8. To je na první pohled super – neznamená to ale , že je všechno v pořádku. Vaše postava totiž nemusí být souměrná po estetické stránce, váš podkožní tuk může být dokonce vyšší než optimální a množství svalové hmoty nevhodně nízké.
POZOR!Skrytá obezita je dokonce horší než mírná nadváha při hodnotě BMI 26-28! Riziko je menší, máte-li mírnou nadváhu – například BMI do 28, ale přitom si po mnoho let udržujete stabilní tělesnou hmotnost a poměr tukové a svalové hmoty. |
Kam směřuje tělesný vývoj populace?
Zajímavá je BMI tabulka kanadské dietologické společnosti – je velmi tolerantní. Tělesný vývoj populace směřuje ke stále vyššímu vzrůstu a tudíž i k vyšší tělesné hmotnosti, dané také tím, že populace je nyní „ velmi dobře živená“. Proto ona vyšší tolerance. Podle této tabulky můžete být v klidu, budete-li například vážit doslova plus minus 10 kg! Umíte si představit, že náhle budete vážit o 10 kg víc? Budiž, budou-li to jen svaly. Ale 10 kg „špeku“? To je jako neustále nosit desetikilový batoh na zádech! Kanadská „benevolence“ je motivována snahou potlačit obavy z obrovsky rostoucího výskytu obezity. Nakonec by to mohlo skončit i tak, že BMI 30 bude prezentováno jako „optimum“.
| BMI – akceptovatelné rozpětí | ||
| HODNOCENÍ | MUŽI | ŽENY |
| Podváha | pd 20,7 | pod 19,1 |
| Přijatelné | nad 20,8 - 27,8 | nad 19,2 - 27,3 |
| Nadváha | nad 27,9 | nad 27,3 |
| Obezita | nad 31,1 | nad 32,3 |
| Morbidní obezita | nad 45,4 | nad 44,8 |
Stoupající věk není omluvou VÝRAZNÉHO vzestupu váhy. U žen po přechodu je možné být trochu benevolentní, protože u nich je daleko vyšší pravděpodobnost, že „naberou“ v důsledku hormonálních změn. Navzdory kritice použití hodnot BMI je fakt, že pokud BMI v kterémkoli věku přesáhne 30 a vy nejste zrovna kulturista, tak máte problém…
Jak rychle zhodnotit situaci /a riziko/ u osob, které evidentně trpí nadváhou?
Nejpoužívanějším a přitom objektivním parametrem je obvod pasu! Kategorické riziko vzniká v případě, kdy u ženy překročí obvod pasu 102 cm a u mužů 12O cm. Samozřejmě je třeba brát v potaz někdy zcela zásadní rozdíly v tělesné výšce. Například větší problém určitě bude mít žena, která při výšce 160 cm má obvod pasu 100 cm než ta, která měří 180 cm. Ale pozor! I když budete mít vcelku „normální“ hodnotu BMI, ale přitom nadměrný objem pasu /“pivní pupek“/, je to jasné riziko. Jde o nadměrné množství viscerálního /břišního/ tuku, který je mnohem rizikovější než ženské „špeky“ na bocích.
Zdroj P. Fořt – Výživa pro dokonalou kondici a zdraví